miesnie i

ja jestem endo-typowym i troche pracy też jest z dieta ale udało mi się robic mase i jednocześnie utrzymac widoczną kratke na brzuchu, nie tak jak u Ciebie ale mięsnie widac test jest na innym forum,jak chcesz to zajrzyj nick mam taki sam. jeśli masz coś z endo,jak sam mówisz, to zryzygnowałbym wogóle z chleba... pozdro.

[...] takie 2 rzeczy jak to jest ze jak napinasz brzuch one dalej sa wklesle? bo u mnie jak napne w takiej pozycji brzuch to sie robia wypukle i czuc 2 takie twarde jakby miesnie to brzuch czy co to jakas wystajaca przepona? od razu mowie ze jest troche tluszczu na brzuchu i ogolnie jak sie napina brzuch to sie napina tak jakby do [...]

Kwestia przyzwyczajenia. Dla mięśni, ścięgien, itd. na pewno zdrowiej jest jak jest ciepło. W praktyce często jest tak, że nawet zawodniczki/ zawodnicy trzenują na zimnych salach gimnastycznych (W Polsce nie jest tak źle, ale już parę razy słyszałam, jak to znajomi pojechali gdzieś na wschód np. na Ukrainę, Białoruś, i co ich zaskoczyło to np. [...]

Po dzisiejszym treningu ( jak zmierzyłem to było +1 stopnia) stwierdziłem że sie chyba już przyzwyczajiłem do tego zimna. Gdy wracałem z treningu byłem cały spocony wiec chyba a o to chyba trudno w takich warunkach;)) I zauważyłem też że po rozgrzewce jest mi ciepło i czuje że moje mięśnie są rozgrzane tak jak w ciepłym pomieszczeniu. Powoli robi [...]

Nie licz na szybkie efekty. Z rozciąganiem to jest tak, że trzeba trochę poczekać. To naturalne, że jak się rozciągasz, to dopiero po jakimś czasie masz nagły 'skok' w zakresach, tzn że zmian nie widać z dnia na dzień, tylko np. raz na tydzień, albo i rzadziej (z dnia na dzień to się w ogóle bardzo zmienia, bo naturalnie każdy z nas budzi się [...]

[...] czy jest jakas poprawa . Czyli krzych666 sadzisz ze kulturysci w tej pozycji nie "sciagnietej" moge miec nie złączoną klatke ?? . co do twojej wypowiedzi ze miesnie nigdy sie nie zejda to chodzi o to ze ja juz mam tak genetycznie ze sie nie zejda czy wszycy juz tak maja ? sorki ze jestem taki upierdliwy juz wiecej pytan [...]

heh ja ćwiczę tym sposobem 3 dni i obniżyłam się w szpagacie poprzecznym o jakieś 15 cm.. teraz brakuje mi jakiś 30-40cm Mam 18 lat i nigdy się nie rozciągałam ( z wyjątkiem lekcji wfu) bo nie było mi to potrzebne... w szpagacie bocznym nie widze narazie efektów ale mam nadzieję że przyjdą dzięki za tak świetny plan... myślicie że uda mi się [...]

Kallina mysle ze mozesz, jak ja potrafilem to zrobic gdy jeszcze cw sztuki walki, to tym bardziej dziewczyna to moze. Wy z natury macie plytsze panewki w stawach biodrowych co przeklada sie na pozytywne efekty(szybsze efekty niz u mezczyzn). Miesnie ktore Cie bola to prawdopodobnie albo Krawiecki, albo obszerna przysrodkowa glowa miesnia [...]

rozumiem że bicek Cię tylko interesuje, wakacje się zbliżają i dupcie trzeba podupić jednym słowem jesteś szapaner, trzeba było cały rok ćwiczyć, jeżeli już tam bardzo chce poprawić umięśnienie kabla to Twoim priorytet musi być biceps i triceps, i trenowanie 3 x w tygodniu po 12 serii nie pomoże, po treningu rozciągaj mięśnie.

[...] wystarczy poszukac a nie spamowac! powtarzam sie po raz kolejny: musisz miec silne palce, nadgarstek, przedramiona a co za tym idzie przyczepy lokciowe i biceps, pozostale miesnie sa tylko dodatkiem, ale rowne waznym. Najwiecej dosiawdczenia nabierzesz jak sie do jakiegosklubu zapiszesz i bedziesz regularnie silwoal przy rpawdziwym stole do [...]

a po co sie wyciska podchwytem ? martwy ciag podchwytem to tzw "zelazny ciag" a robilem go po to by zaatakowac miesnie w nieco inny sposob. Przy stosowaniu chwytu naprzemiennego zauwarzylem ze strona trzymana podchwytem rozwija sie lepiej, wiec czemu obu rak nie trzymac podchwytem - fajna alternatywa, a ja lubie eksperynemtowac. Troche [...]

Na początek sorry ze odnawiam stare posty ale znalazłem ten i ejst super ale mam pytanie: Białka są stworzone z aminokwasów. Aminokwasy są podstawowymi składnikami budującymi mięśnie. Zatem białko jest istotnym elementem budowy mięśni. Bez niego nie zbudujesz mięśnia. Powinieneś dostarczać w ciagu dnia od 1,5 do 2,5 a nawet 3 g białka na kg masy [...]

często nietrenowanie mieśni brzucha odbija sie w przyszłości kontuzjami których nie wiaże sie nawet z tymi mieśniami - wiec warto te mięśnie miec jak najsilniejsze bo one stabilizuja ciło w b. wielu ćwiczeniach czy czynnościach dnia codziennego- to taka praktyczna uwagamniej poruszająca kwestie samego wyglądu. tym sie raczej nie martw bo trening [...]

Jak masz zakwasy to rozgrzej z 10 minut mięśnie zakwaszone. Nie widzę problemu. Bardzo dobre ćwiczenia rozgrzewkowe znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-05-25 22:59:38

moze i zadaje durne pytanie ale jesli chodzi o to jak ile itd. brac kreatyne to wiem... pytalem sie po sklepach na roznych forum i naprawde troche wiem tylko najgorsze ze qmple mi gadaja ze od kreatyny sie nie rosnie albo miesnie pozniej zflaczeja... co o tym myslicie?

jogger, czy w związku z tym ma sens aerobic jako dodatek do wycinki? nigdy nie bylam na owym, ale okazuje się, że mam go darmowo w karnecie na siłkę i zastanawiam się, czy iść, ale boje sie, że mi mięśnie popali...co myślisz? zajęcia trwają 55 min. są różne, jakieś skróty CIA, FBI, LSD hehe, nie no, żartuje: TBC, ABT i BBS - czy coś z tego się [...]

Ja mam pytanko czy zwisajac na drazku pracuja miesnie przedramion bo chce ten miesien jak najbardziej rozwinac i narazie uzywam sciskacza do rak i drazka prosze odpisac pozdrowionka ;)

czy miesnie przedramion hmm...napewno uscisk ktory posrednio wiarze sie tez z przedramieniem wiec tak bierze udzial, pracuja pozdro/ Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-07-02 22:00:05

od techniki przede wszystkim ale jak sie czepiac miesni to po kolei nogi, z ktorych sie wybijasz przy ciosie i jest to pierwszy element dajacy sile brzuch, szczegolnie miesnie skosne ktore skrecaja tulow nadajac uderzeniu jeszcze wieksza sile pozniej rece czyli z tego co kojarze to barki i tric a lepsze od cwiczenia miesni na sile ciosu jest [...]

Na podłodze to nie, ale na karimacie na podłodze to jak najbardziej. Do tego zwykle najlepiej jasiek. Z tym, że i karimata i jasiek to czasem się trzeba powoli przyzwyczajać. Np najpierw spisz na kołdrze a na niej karimata. Generalnie na sztywnym mięśnie pleców odpoczywają. Odradzam spanie na materacach które mają dziury, zapadają się. Nawet jeśli [...]